Outdoor Meditation

MSC CORE SKILLS WORKSHOP

WORKSHOP SEMI INTENSIVO DE 4 DIAS PARA APRENDER AS HABILIDADES BÁSICAS DE AUTOCOMPAIXÃO AO VIVO ON-LINE

PRIMEIRA VEZ OCORRENDO NO BRASIL 

MESMO PROGRAMA OFICIAL DADO POR KRISTIN NEFF E CHISTOPHER GERMER

Este workshop é uma oportunidade para mergulhar em algumas das principais práticas e exercícios do programa completo de 8 semanas do MSC em um formato online intensivo. O curso é destinado a profissionais de saúde mental e médicos, bem como à população em geral.

MSC ensina a habilidade da autocompaixão para aumentar nossa capacidade de bem-estar emocional.


Nesse caminho vamos iniciar com o aprendizado da Atenção plena, que é o primeiro passo - voltando-se para experiências difíceis (emoções, sensações, pensamentos).

A bondade própria vem a seguir - trazendo cuidado e preocupação para nós mesmos.

Finalmente, honramos nossa humanidade compartilhada na experiência da imperfeição.


Juntos, os elementos de autocompaixão compreendem um estado de presença calorosa e conectada durante os momentos difíceis de nossas vidas.

A pesquisa crescente mostra que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, enfrentamento dos desafios da vida, níveis mais baixos de ansiedade e depressão, aumento dos hábitos saudáveis como melhor alimentação e exercícios e relacionamentos mais satisfatórios e compassivos. 


A autocompaixão inclui a capacidade de nos confortar, acalmar e validar, mas também de nos proteger e prover, e de nos motivar para alcançar nossos objetivos. 


Felizmente, qualquer pessoa pode aprender a ter autocompaixão.

 

O QUE VOCÊ VAI APRENDER

PRATICAR AUTOCOMPAIXÃO NA VIDA DIÁRIA

COMPREENDER OS BENEFÍCIOS BASEADOS EM EVIDÊNCIAS DA AUTOCOMPAIXÃO

MOTIVAR-SE COM BONDADE EM VEZ DE CRÍTICAS

LIDAR COM EMOÇÕES DIFÍCEIS COM MAIS FACILIDADE

GERENCIAR A FADIGA POR CUIDAR DE OUTROS SERES

AUMENTAR A FELICIDADE PELO SAVORING E AUTO-APRECIAÇÃO

ENSINAR PRÁTICAS SIMPLES DE AUTOCOMPAIXÃO AOS OUTROS

 

INFORMAÇÕES SOBRE ESSE WORKSHOP

O QUE ESPERAR DESSE WORKSHOP?

Este workshop é totalmente ao vivo e online.


As atividades do programa incluem apresentações curtas, meditação, exercícios experienciais, discussão em grupo e práticas para casa. 


O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que evocam a autocompaixão na vida diária.

Nenhuma experiência anterior com atenção plena ou meditação é necessária para participar deste workshop.


Teremos diversas salas de 4 pessoas que fornecem uma oportunidade para os participantes se conectarem e compartilharem suas experiências diretas das práticas com outras pessoas.

O MSC CORE SKILS é um programa de construção de recursos, em vez de um retiro.


Nesse sentido, é provável que surjam emoções difíceis quando damos a nós mesmos a gentileza de que precisamos. 


Os participantes são solicitados a cuidar de sua própria segurança e bem-estar, e somos treinadas para apoiar os participantes enquanto prosseguimos juntos no curso. 


Estamos empenhadas em tornar a viagem segura, interessante e agradável para todos.

** Esteja ciente de que este workshop será gravado e disponibilizado (e não para download) apenas para os participantes do workshop por um período de quatro semanas após a conclusão do programa. Ao se inscrever você aceita essa norma.

AUTOCOMPAIXÃO: O QUE É?

Autocompaixão é a atitude de trazer bondade para nós mesmos quando as coisas dão errado em nossas vidas. A maioria de nós trata facilmente os amigos e entes queridos com ternura e paciência quando eles lutam, falham ou fracassam em suas vidas, mas temos muito mais dificuldade em trazer essas mesmas qualidades de compaixão para nós mesmos. situações. A autocompaixão é dirigida àquele que está sofrendo e nos incentiva a considerar a questão fundamental de "O que eu preciso?" Ao reconhecer que a dificuldade está aqui (atenção plena), que essas coisas são parte de cada vida humana (humanidade comum) e nos conectando com nossa capacidade natural de bondade para com o sofrimento (bondade própria), podemos desenvolver padrões de relacionamento saudáveis e duradouros a todas as circunstâncias da vida.

AUTOCOMPAIXÃO: COMO APRENDER

A autocompaixão pode ser aprendida por qualquer pessoa, mesmo por aqueles que não receberam carinho suficiente na infância ou que acham constrangedor ser gentil consigo mesmo. É uma atitude mental corajosa que resiste em causas danos a si mesmo, incluindo o desconforto que, sem querer, infligimos a nós por meio da autocrítica, do isolamento e da auto-ruminação quando as coisas dão errado. A autocompaixão fornece força emocional e resiliência, permitindo-nos admitir nossas deficiências, perdoar a nós mesmos e responder a nós e aos outros com cuidado e respeito e sermos totalmente humanos.

OBJETIVOS DE APRENDIZADO DESSE WORKSHOP:

  • Identificar os três componentes principais da autocompaixão

  • Descrever a pesquisa-chave que apóia os benefícios da autocompaixão

  • Aplicar técnicas para aumentar a autocompaixão na vida cotidiana

  • Usar a autocompaixão para aliviar o esgotamento do cuidador

  • Autocompaixão para motivar a mudança de comportamento

  • Desenvolver e aplicar práticas de autocompaixão para responder aos sentimentos de fracasso ou inadequação com bondade

  • Avaliar e gerencie situações e emoções difíceis com maior aceitação momento a momento

 

PRINCIPAIS DIFERENCIAIS DESSE WORKSHOP

Emblema

SESSÕES PRÁTICAS DE AUTOCOMPAIXÃO

Capacite-se e otimize seu aprendizado participando de sessões práticas interativas.
Envolva-se com professoras de Autocompaixão altamente treinadas e experientes em ensinar a aplicação de habilidades e aprendizados de Autocompaixão.
As responsáveis por esse workshop de Autocompaixão são professoras MSC altamente treinadas, que alcançarão o mais alto nível de treinamento em Autocompaixão pelo Center For MSC.

Ajudando ícone da mão

CARACTERÍSTICAS UNICAS DESSE CURSO

Esclarecer o que você está aprendendo
Aplicar habilidades imediatamente em tempo real
Responder às suas questões

Resolver dificuldades
Aprofundar sua compreensão da
Revisão de Autocompaixão

Personalizar e aplicar práticas em si mesmo
Otimizar a aprendizagem pela experiência dos colegas através da Humanidade Comum

DIFERENÇA ESPECIAL

Um aspecto premium deste treinamento de habilidades básicas é a oportunidade única de se envolver em sessões de grupo de prática virtual durante o programa. A maioria dos treinamentos não inclui esse tipo de oportunidade. Essas sessões de prática são projetadas para ajudá-lo a maximizar o aprendizado e dar um salto na integração da Autocompaixão em sua vida.

 
Yoga at Home

PORQUE APRENDER AUTOCOMPAIXÃO

Pesquisas revelam que a maioria de nós dedica apenas uma fração de nosso potencial total para dar suporte a si com bondade. Quando desenvolvemos totalmente essa capacidade, os benefícios mudam vidas. Neste curso você aprenderá como;

CRESCER EM BONDADE

para você mesmo, uma base para enfrentar os muitos desafios da vida

PARAR O DANO A SI MESMO

de autocrítica
severa

MELHORE SEUS RELACIONAMENTOS

com parceiros, amigos, família e outros - dando a si mesmo o que você precisa

CRIAR FORÇA INTERIOR

para quando estiver em perigo ou
turbulência emocional

SE SENTIR MAIS REALIZADO E TENDO UMA VIDA MAIS SIGNIFICATIVA

mesmo que esteja lutando contra ansiedade, desafios, depressão ou frustrações

SEJA UM CUIDADOR MELHOR

para seus filhos, pais e pacientes

 
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NOSSA BIOGRAFIA


A Érika é Psicóloga graduada pela USP de Ribeirão Preto (CRP 06/5555-8), Mestre em Psicologia Clínica pelo Instituto de Psicologia USP e Doutora em Ciências (área de concentração Psiquiatria) pela Faculdade de Medicina da USP. É psicoterapeuta (Psicoterapias baseadas em Mindfulness, aceitação e compaixão), Certified Teacher do Programa de Mindfulness e Autocompaixão Mindful Self-Compassion (MSC) pela Universidade Califórnia San Diego (UCSD), sendo a tradutora oficial (designada pelo Center for Mindful Self-Compassion) de todo o material técnico da formação de professores do programa MSC para o português do Brasil e também líder do programa no Brasil. É professora de Mindfulness e Compaixão para a Saúde pelo RespiraVida Breathworks.

Dra. Paula Teixeira é Médica, formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos (FCMS). Diretora do Centro Brasileiro de Mindful Eating. Certified Teacher do Programa Mindful Self-Compassion (MSC) pela Universidade Califórnia San Diego (UCSD). Instrutora Profissional dos protocolos Mindfulness Eating Awareness Training e Mindfulness Based Eating Solution. Tem pós Graduação em Nutrologia Médica-Abran e Bases da Medicina Integrativa IEP Albert Einstein. Teacher in Training MMTCP Tara Brach e Jack Kornfield.

 
Calendário

DATAS DO WORKSHOP

27 e 28 de outubro 03 e 04 de novembro
das 19h as 22h

 

Esse Workshop é Oficial e a sua Programação é definida pelo Center For MSC. Esse workshop não preenche o pré-requisito para se inscrever do Teacher Training em MSC. 

POLITICA DE DEVOLUÇÃO

SERÃO DEVOLVIDAS INSCRIÇÕES APENAS COM 72 HORAS DE ANTECEDENCIA. SE SEU PAGAMENTO FOR VIA PLATAFORMA, SERÁ DESCONTADA A TAXA DA MESMA. 

FONTE: CENTER FOR MSC