Conectta Mindfulness e Compaixão
MSC CORE SKILLS WORKSHOP
WORKSHOP INTENSIVO DE 12 HORAS PARA APRENDER AS HABILIDADES ESSENCIAIS DA AUTOCOMPAIXÃO AO VIVO ON-LINE
SEGUNDA OFERTA NO BRASIL
PROGRAMA OFICIAL CRIADO POR KRISTIN NEFF E CHISTOPHER GERMER
Este workshop é uma oportunidade para mergulhar em algumas das principais práticas e exercícios do programa completo de 8 semanas do MSC em um formato online intensivo. O curso é destinado a PSICÓLOGOS, médicos, bem como à população em geral.
O core skills MSC ensina as práticas essenciais da autocompaixão para aumentar nossa capacidade de bem-estar emocional.
Nesse caminho vamos iniciar com o aprendizado da Atenção plena, que é o primeiro passo - voltando-se para experiências difíceis (emoções, sensações, pensamentos).
A bondade própria vem a seguir - trazendo cuidado e preocupação para nós mesmos.
Finalmente, honramos nossa humanidade compartilhada na experiência da imperfeição.
Juntos, os elementos de autocompaixão compreendem um estado de presença calorosa e conectada durante os momentos difíceis de nossas vidas.
A pesquisa crescente mostra que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, enfrentamento dos desafios da vida, níveis mais baixos de ansiedade e depressão, aumento dos hábitos saudáveis como melhor alimentação e exercícios e relacionamentos mais satisfatórios e compassivos.
A autocompaixão inclui a capacidade de nos confortar, acalmar e validar, mas também de nos proteger e prover, e de nos motivar para alcançar nossos objetivos.
Felizmente, qualquer pessoa pode aprender a ter autocompaixão.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
PRATICAR AUTOCOMPAIXÃO NA VIDA DIÁRIA
COMPREENDER OS BENEFÍCIOS BASEADOS EM EVIDÊNCIAS DA AUTOCOMPAIXÃO
MOTIVAR-SE COM BONDADE EM VEZ DE CRÍTICAS
LIDAR COM EMOÇÕES DIFÍCEIS COM MAIS FACILIDADE
GERENCIAR A FADIGA POR CUIDAR DE OUTROS SERES
AUMENTAR A FELICIDADE PELO SAVORING E AUTO-APRECIAÇÃO
ENSINAR PRÁTICAS SIMPLES DE AUTOCOMPAIXÃO AOS OUTROS
INFORMAÇÕES SOBRE ESSE WORKSHOP
O QUE ESPERAR DESSE WORKSHOP?
Este workshop é totalmente ao vivo e online.
As atividades do programa incluem apresentações curtas, meditação, exercícios experienciais, discussão em grupo e práticas para casa.
O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que evocam a autocompaixão na vida diária.
Nenhuma experiência anterior com atenção plena ou meditação é necessária para participar deste workshop.
Teremos diversas salas de 4 pessoas que fornecem uma oportunidade para os participantes se conectarem e compartilharem suas experiências diretas das práticas com outras pessoas.
O MSC CORE SKILS é um programa de construção de recursos, em vez de um retiro.
Nesse sentido, é provável que surjam emoções difíceis quando damos a nós mesmos a gentileza de que precisamos.
Os participantes são solicitados a cuidar de sua própria segurança e bem-estar, e somos treinadas para apoiar os participantes enquanto prosseguimos juntos no curso.
Estamos empenhadas em tornar a viagem segura, interessante e agradável para todos.
** Esteja ciente de que este workshop será gravado e disponibilizado (e não para download) apenas para os participantes do workshop por um período de quatro semanas após a conclusão do programa. Ao se inscrever você aceita essa norma.
AUTOCOMPAIXÃO: O QUE É?
Autocompaixão é a atitude de trazer bondade para nós mesmos quando as coisas dão errado em nossas vidas. A maioria de nós trata facilmente os amigos e entes queridos com ternura e paciência quando eles lutam, falham ou fracassam em suas vidas, mas temos muito mais dificuldade em trazer essas mesmas qualidades de compaixão para nós mesmos. situações. A autocompaixão é dirigida àquele que está sofrendo e nos incentiva a considerar a questão fundamental de "O que eu preciso?" Ao reconhecer que a dificuldade está aqui (atenção plena), que essas coisas são parte de cada vida humana (humanidade comum) e nos conectando com nossa capacidade natural de bondade para com o sofrimento (bondade própria), podemos desenvolver padrões de relacionamento saudáveis e duradouros a todas as circunstâncias da vida.
AUTOCOMPAIXÃO: COMO APRENDER
A autocompaixão pode ser aprendida por qualquer pessoa, mesmo por aqueles que não receberam carinho suficiente na infância ou que acham constrangedor ser gentil consigo mesmo. É uma atitude mental corajosa que resiste em causas danos a si mesmo, incluindo o desconforto que, sem querer, infligimos a nós por meio da autocrítica, do isolamento e da auto-ruminação quando as coisas dão errado. A autocompaixão fornece força emocional e resiliência, permitindo-nos admitir nossas deficiências, perdoar a nós mesmos e responder a nós e aos outros com cuidado e respeito e sermos totalmente humanos.
OBJETIVOS DE APRENDIZADO DESSE WORKSHOP:
Identificar os três componentes principais da autocompaixão
Descrever a pesquisa-chave que apóia os benefícios da autocompaixão
Aplicar técnicas para aumentar a autocompaixão na vida cotidiana
Usar a autocompaixão para aliviar o esgotamento do cuidador
Autocompaixão para motivar a mudança de comportamento
Desenvolver e aplicar práticas de autocompaixão para responder aos sentimentos de fracasso ou inadequação com bondade
Avaliar e gerencie situações e emoções difíceis com maior aceitação momento a momento
PRINCIPAIS DIFERENCIAIS DESSE WORKSHOP
SESSÕES PRÁTICAS DE AUTOCOMPAIXÃO
Capacite-se e otimize seu aprendizado participando de sessões práticas interativas.
Envolva-se com professoras de Autocompaixão altamente treinadas e experientes em ensinar a aplicação de habilidades e aprendizados de Autocompaixão.
As responsáveis por esse workshop de Autocompaixão são professoras MSC altamente treinadas, que alcançarão o mais alto nível de treinamento em Autocompaixão pelo Center For MSC.
CARACTERÍSTICAS UNICAS DESSE CURSO
Esclarecer o que você está aprendendo
Aplicar habilidades imediatamente em tempo real
Responder às suas questões
Resolver dificuldades
Aprofundar sua compreensão da
Revisão de Autocompaixão
Personalizar e aplicar práticas em si mesmo
Otimizar a aprendizagem pela experiência dos colegas através da Humanidade Comum
DIFERENÇA ESPECIAL
Um aspecto premium deste treinamento de habilidades básicas é a oportunidade única de se envolver em sessões de grupo de prática virtual durante o programa. A maioria dos treinamentos não inclui esse tipo de oportunidade. Essas sessões de prática são projetadas para ajudá-lo a maximizar o aprendizado e dar um salto na integração da Autocompaixão em sua vida.
PORQUE APRENDER AUTOCOMPAIXÃO
Pesquisas revelam que a maioria de nós dedica apenas uma fração de nosso potencial total para dar suporte a si com bondade. Quando desenvolvemos totalmente essa capacidade, os benefícios mudam vidas. Neste curso você aprenderá como;
CRESCER EM BONDADE
para você mesmo, uma base para enfrentar os muitos desafios da vida
PARAR O DANO A SI MESMO
de autocrítica
severa
MELHORE SEUS RELACIONAMENTOS
com parceiros, amigos, família e outros - dando a si mesmo o que você precisa
CRIAR FORÇA INTERIOR
para quando estiver em perigo ou
turbulência emocional
SE SENTIR MAIS REALIZADO E TENDO UMA VIDA MAIS SIGNIFICATIVA
mesmo que esteja lutando contra ansiedade, desafios, depressão ou frustrações
SEJA UM CUIDADOR MELHOR
para seus filhos, pais e pacientes
NOSSA BIOGRAFIA
A Érika é Psicóloga graduada pela USP de Ribeirão Preto (CRP 06/5555-8), Mestre em Psicologia Clínica pelo Instituto de Psicologia USP e Doutora em Ciências (área de concentração Psiquiatria) pela Faculdade de Medicina da USP. É psicoterapeuta (Psicoterapias baseadas em Mindfulness, aceitação e compaixão), Certified Teacher do Programa de Mindfulness e Autocompaixão Mindful Self-Compassion (MSC) pela Universidade Califórnia San Diego (UCSD), sendo a tradutora oficial (designada pelo Center for Mindful Self-Compassion) de todo o material técnico da formação de professores do programa MSC para o português do Brasil e também líder do programa no Brasil. É professora de Mindfulness e Compaixão para a Saúde pelo RespiraVida Breathworks.
Dra. Paula Teixeira é Médica, formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos (FCMS). Diretora do Centro Brasileiro de Mindful Eating. Certified Teacher do Programa Mindful Self-Compassion (MSC) pela Universidade Califórnia San Diego (UCSD). Instrutora Profissional dos protocolos Mindfulness Eating Awareness Training e Mindfulness Based Eating Solution. Tem pós Graduação em Nutrologia Médica-Abran e Bases da Medicina Integrativa IEP Albert Einstein. Teacher in Training MMTCP Tara Brach e Jack Kornfield.
