Programa de Mindfulness e Autocompaixão Mindful Self Compassion (MSC) - 9 semanas

Dra. Erika Leonardo de Souza e Dra. Paula Teixeira ensinarão a versão extensiva 9 semanas (8 semanas + sessão de retiro) do currículo original do Programa Mindful Self-Compassion de 8 semanas baseado em evidências desenvolvido pelos Drs. Kristin Neff e Christopher Germer.

*Este programa é pré-requisito para a Formação de Professores do MSC.

A autocompaixão combina as habilidades e práticas da atenção plena e da autocompaixão para aumentar o bem-estar emocional.

Você vai aprender a cultivar:

Mindfulness + Autocompaixão

A atenção plena é o primeiro passo para podermos estar no mundo - você aprenderá esse tipo muito especial de Mindfulness que permite levar consciência amorosa às suas experiências difíceis (pensamentos, emoções e sensações).

A autocompaixão a seguir - permite trazer consciência amorosa para nós mesmos.

Juntos, a atenção plena e a auto-compaixão compõem um estado de presença calorosa e conectada durante momentos difíceis em nossas vidas.

No MSC, você aprenderá a:

• Praticar a atenção plena e a autocompaixão na vida diária

• Compreender a ciência da autocompaixão

• Lidar com emoções difíceis com maior facilidade

• Motivar-se com gentileza e não com críticas

• Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos

• Gerenciar a fadiga do cuidador

• Praticar a arte de saborear e auto-apreciação

As atividades do programa incluem palestras curtas, exercícios experienciais, práticas de Mindfulness, discussão em grupo e práticas para a casa. O MSC é uma oportunidade para explorar a forma como geralmente respondemos quando surgem dificuldades em nossas vidas e para aprender habilidades para nos tornarmos um companheiro caloroso que da apoio a nós mesmos.